Relaksacja przy misach tybetańskich

Wydarzenia dnia codziennego, wyzwania opiekuńcze i wychowawcze oraz stałe tempo życia często prowadzą do przeciążenia, stanu przebodźcowania i przewlekłego napięcia. Uczucia te niejednokrotnie objawiają się natłokiem myśli, spadkiem nastroju, a także fizycznym spięciem w ciele.

 

Świadome zatrzymanie się i podarowanie sobie przestrzeni na odpoczynek jest kluczowym elementem dbania o dobrostan psychofizyczny. Spotkania mają na celu stworzenie bezpiecznych warunków do regeneracji oraz przekazanie uczestnikom praktycznych metod wyciszania układu nerwowego.

Sesje relaksacji skierowane są do rodziców i opiekunów, którzy doświadczają uciążliwego stresu i potrzebują chwili regeneracji w przyjaznym, wspierającym otoczeniu.

 

• będą mieli możliwość zauważenia, w których partiach ciała (np. szczęka, kark, brzuch) gromadzi się napięcie oraz jak ciało reaguje na rozluźnienie,

• nauczą się stosować prosty, głęboki oddech synchronizowany z dźwiękiem, który spowalnia rytm serca i wycisza organizm,

• poznają praktyczne narzędzia relaksacyjne do samodzielnego stosowania w domu,

• otrzymają informacje o przydatnych aplikacjach wspierających regularne treningi relaksacyjne.

 

Zajęcia skoncentrowane są wokół problematyki przewlekłego stresu, przeciążenia bodźcami, gonitwy myśli oraz obniżonego nastroju. Uczestnicy skupią się na łagodzeniu fizycznych i psychicznych skutków napięcia poprzez naukę świadomej obserwacji sygnałów płynących z ciała i wdrażanie prostej profilaktyki stresu.

 

Podczas cyklu spotkań wykorzystywane są uznane metody treningu relaksacyjnego:

• Relaksacja prowadzona – praca z uwagą i oddechem pod kierunkiem psychologa,

• Dźwiękoterapia z wykorzystaniem mis tybetańskich – oddziaływanie za pomocą fal dźwiękowych i wibracji wspierających głęboki relaks.

 

• Dla kogo: rodzice i opiekunowie

• Daty spotkań: 9.10.2026 ; 23.10.2026 ; 30.10.2026 - Możliwość zapisania się na jedno, dwa lub wszystkie spotkania.

• Dzień i godziny: piątki, godz. 18:30 – 19:30

• Miejsce: Specjalistyczna Poradnia OPTA, ul. Dzielna 7, Warszawa (Sala 10B)

• Liczba uczestników: grupa do 6 osób

• Forma kwalifikacji: przed rozpoczęciem zajęć obowiązuje konsultacja telefoniczna do grupy

 

Georgios Tsiantos – psycholog, praktyk dzwiękoterapii